オフィスの椅子をバランスボールにしてみた結果をリポート！

最終更新日：2026年5月19日（火）

ワークプレイス作り

オフィスの椅子をバランスボールにしてみた結果！

一度はやってみたいと思う、仕事の椅子をバランスボールにすること。
実際、弊社のスタッフが実践してみましたのが、結果をリポートしてみました！

バランスボールをオフィスの椅子にするのがはやっている？！

一時期ちょっと流行ったと思うのですが、オフィスの椅子をバランスボールにする取り組み。

ネットで検索をすると、いくつか記事がでてきます！

解説画像

・オフィスの椅子はバランスボール　奇抜な試み…その理由は？／ＳＡＮＥＫＩ　ＢＩＺ
https://www.sankeibiz.jp/business/news/121118/bsg1211181311002-n1.htm

・社長命令で椅子がバランスボールに！？　その効果は？そして、これってパワハラっすか？
http://3140cd.com/post-3009.html

バランスボールの椅子にする効果とは

１．姿勢がよくなる

バランスボールに座るには、正しい姿勢でないとバランスが取れません。そのため姿勢がよくなります。

２．腹筋が鍛えられる

座ることで腹筋を使用するので、腹筋が鍛えられます。

３．血行が良くなる

同じ場所に同じ姿勢で長時間座っていると血液の循環が悪くなりますが、
バランスボールだと常に動いているので、血行が良くなります。

４．腰痛が治る

腰の負担が軽減し、姿勢を正す手助けをしてくれます。

５．カロリー消費が増えて、運動不足解消に

コンスタントに動いたり、ちょっとしたエクササイズをしたりするので、カロリーの消費量が増えます。

弊社のスタッフがオフィスの椅子をバランスボールにしてみました

おおお、見事にオフィスにバランスボールがいます！

近くで見ると、こんな感じです。けっこう凹んでますね。

また、床部分には動かないように専用のわっかを置いて、その上にボールを置いています。

結果

導入して、約2週間ほどたったのですが、実際使ってみての感想を聞いてみました。

「正直、オフィスの普通の椅子が恋しいです。ただ、腰痛はなくなりました。
腹筋を使っているので、ちょっと疲れますね」

ということでした。

これは続ければ、筋力がついて、気にならなくなるのかもしれませんが、
果たして、どうなのでしょうか。。。

ちなみに今回、購入した商品はこちらです↓

「Trideer バランスボールセット（ブラック,トレーニングリング付き／amazon」

Trideer バランスボールセット（ブラック,トレーニングリング付き

バランスボール導入はどんな効果がある？

椅子をバランスボールに替える取り組みは話題になりますが、効果と限界を理解して取り入れることが重要です。観点は次のとおりです。

項目	内容
姿勢・体幹	座位で体幹を使い、長時間同一姿勢の負担軽減につながるとされる
気分転換	通常椅子との切り替えで、リフレッシュや集中の回復に役立つ場合がある
運動不足対策	座りっぱなしの環境に、軽い運動要素を取り入れられる
限界	長時間・全員一律には不向きで、安定性・集中・安全面の課題がある

ポイントは、バランスボールは「全席を置き換える設備」でなく、目的を持って部分的に使う選択肢だという点です。効果を過大評価して全員一律に導入すると、安定性や集中の低下、安全面の問題を招きます。誰に・どの場面で・どれくらい使うかを決めて部分導入することが、

働く環境改善として活かす出発点になります。

中小企業はどう取り入れるべき？

バランスボールは取り入れ方を誤ると逆効果になるため、目的と運用を設計することが重要です。押さえる進め方は次のとおりです。

項目	内容
目的の明確化	姿勢・気分転換・運動不足など、狙いを決めてから導入範囲を選ぶ
部分導入	全席一律でなく、希望者や特定スペース・短時間利用から始める
安全配慮	転倒・落下のリスクに配慮し、利用場所・時間のルールを定める
効果の確認	体調・集中への影響を見て、合う人・場面に絞って継続する

最大のつまずきは、話題性で全席一律に導入し、集中低下や安全面で逆効果になることです。働く環境の改善はバランスボール単体でなく、姿勢・休憩・運動を含めた総合設計で考えるべきです。当社はオフィス環境改善の優先順位整理を支援しています。

目的と安全・業務適合を起点に部分導入することが、無理なく効果を得る要点になります。

バランスボール導入チェック

バランスボール椅子の導入とは、オフィスの椅子をバランスボールに替える取り組みのことで、座位で体幹を使い長時間同一姿勢の負担軽減につながるとされ、通常椅子との切り替えによる気分転換・集中回復、座りっぱなし環境への軽い運動要素の導入といった効果が言われます。

一方、長時間・全員一律には不向きで安定性・集中・安全面の課題があり、全席を置き換える設備でなく目的を持って部分的に使う選択肢と捉えることが重要です。

効果を過大評価して全員一律に導入すると安定性や集中の低下、安全面の問題を招きます。

導入は、姿勢・気分転換・運動不足など狙いの明確化、希望者や特定スペース・短時間からの部分導入、転倒・落下に配慮した利用ルール、体調・集中への影響を見た継続判断が要点で、話題性で全席一律に導入し逆効果になる失敗を避け、

目的と安全・業務適合を起点に部分導入することが要点となります。

以下に、押さえるべき要点とその内容を整理します。

項目	ポイント	解説
効果	姿勢・気分転換	負担軽減・集中回復に役立つ
限界	全員一律は不向き	長時間・安定性に課題
目的	狙いを決める	導入範囲を目的で選ぶ
部分導入	希望者・短時間	特定スペースから始める
安全	ルールを定める	転倒・落下に配慮する